El atletismo de resistencia abarca una amplia gama de disciplinas, desde carreras de larga distancia hasta maratones y ultramaratones. Estas pruebas demandan un alto nivel de resistencia física y mental, así como una preparación adecuada en términos de nutrición y entrenamiento. En esta entrada, exploraremos cómo una nutrición adecuada y un enfoque de preparación física…
Introducción La relación entre la nutrición, el deporte y la salud mental es un tema fascinante y relevante en la actualidad. Las personas neurodivergentes, que presentan diferencias en la forma en que sus cerebros funcionan y procesan la información, pueden enfrentar desafíos únicos en su búsqueda de una vida activa y saludable. En este artículo,…
¿Qué es la Calistenia? La calistenia es una forma de acondicionamiento físico que utiliza solo el peso corporal y la gravedad como forma de resistencia. Estos ejercicios se practican con diferentes niveles de intensidad y ritmo, y están orientados al avance de la fuerza, la resistencia, el equilibrio, la flexibilidad y la coordinación. La calistenia…
No solo los adultos necesitamos mantener la actividad física para obtener los múltiples beneficios del deporte, los niños también necesitan un rutina de entrenamientos. Durante el confinamiento aprendimos a hacer muchas cosas en familia, dado y que no podíamos salir de casa ¿Por qué vamos a dejar de hacerlas ahora? Eso sí, el lugar lo…
La relación entre el ejercicio y el sueño ha sido ampliamente investigada a lo largo de los años. Numerosos estudios han señalado que el ejercicio adecuado puede aliviar los problemas relacionados con el sueño y ayudarnos a descansar. Investigaciones recientes también sugieren que el sueño insuficiente o de mala calidad puede conducir a niveles más…
Es posible que esta afirmación te sorprenda, pero la realidad es que “la felicidad y ánimo positivo no son sensaciones tan románticos como Hollywood nos ha intentado vender. Nuestro bienestar emocional tienen mucho que ver con la química. Al estudio filosófico de la felicidad durante siglos se han unido en la época contemporánea otro grupo…
Seguir una rutina adecuada y ser disciplinado con ella es primordial para alcanzar nuestros objetivos, pero el cuerpo también necesita descansar y recuperarse del trabajo muscular al que le sometemos, además de periodizar en el medio y largo plazo. A partir de aquí, ¿cómo se debe descansar? El descanso de los músculos es clave para…
¿Sabes cuántas veces respiras al día? La respiración es la función prioritaria y vital para la supervivencia de todo ser vivo, y también lo es para nuestro rendimiento deportivo. Otorgamos poco valor a la respiración porque se trata de un gesto tan habitual, tan íntimamente unido a nuestra vida que a menudo no lo reconocemos…
Si eres de los que han empezado hace poco tiempo a correr y quieres prepararte para tu primera carrera, ¡este post te interesa! Con la pandemia, las competiciones y carreras populares se suspendieron pero poco a poco se va recuperando la actividad y la normalidad. Así que, si estás mirando el calendario y te quieres…
La mayoría de las veces cuando retomamos el entrenamiento surgen varias incógnitas , como por ejemplo… ¿Voy a poder recuperar la masa muscular perdida? Habitualmente se dice que, aunque perdamos masa muscular por dejar de entrenar, en cuanto volvamos a retomar los ejercicios de fuerza, en teoría, deberíamos recuperar la musculatura a una velocidad mucho…