? ? El press de banca es uno de los ejercicios más populares en el entrenamiento de fuerza, y se realiza frecuentemente en gimnasios alrededor del mundo. Aunque puede parecer sencillo, es fundamental comprender su correcta ejecución para evitar lesiones y aprovechar al máximo sus beneficios. En este artículo, vamos a profundizar en qué es…
La cafeína es una de las sustancias psicoactivas más consumidas en el mundo, presente en productos como el café, el té, las bebidas energéticas y algunos suplementos deportivos. Si bien muchas personas la consumen para mantenerse alerta y mejorar el rendimiento, sus efectos pueden variar notablemente en individuos neurodivergentes, como aquellos con Trastorno del Espectro…
Cuando se trata de nutrición deportiva, no existe un enfoque único para todos. La cantidad de macronutrientes —proteínas, carbohidratos y grasas— que debes consumir varía en función de tu tipo de actividad física, su intensidad y tus objetivos personales. A continuación, te explicamos cómo calcular estos nutrientes de manera precisa y basada en evidencia científica….
El deporte de élite no solo exige un alto nivel de habilidad física, sino también un enfoque mental excepcional. La presión de la competencia, la ansiedad y la necesidad de mantener el rendimiento pueden ser abrumadoras para muchos atletas. Aquí es donde el mindfulness y la meditación juegan un papel crucial. Estas prácticas no solo…
La alimentación es un aspecto fundamental de nuestra vida diaria que puede influir en nuestra salud física y mental. Para las personas con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) y autismo, la relación entre dieta y síntomas puede ser aún más crítica. Este artículo explorará las dietas que han sido investigadas en este…
La fatiga es un problema común que afecta a muchas personas, ya sea debido a un estilo de vida agitado, falta de sueño o simplemente el estrés diario. Combatir la fatiga mediante la dieta es una estrategia eficaz y natural para restaurar la energía y mejorar el bienestar general. A continuación, exploraremos alimentos y nutrientes…