Septiembre suele sentirse como un “segundo enero”: nuevas metas, horarios más estructurados y un regreso a la rutina que puede ser tanto motivador como abrumador. Entre el trabajo, el colegio y las responsabilidades, es común que la alimentación y el movimiento físico se vuelvan caóticos o queden en segundo plano. La clave para iniciar bien…
Agosto llega a su fin y muchas personas sienten la necesidad de “reiniciar”: volver a moverse, comer más equilibrado y recuperar hábitos que quizás se soltaron durante las vacaciones. Pero si no lo hacemos con calma y realismo, podemos caer en el error de buscar resultados rápidos, dietas restrictivas o rutinas deportivas insostenibles. Este es…
Agosto es un mes peculiar: para algunos, es sinónimo de descanso y vacaciones; para otros, representa una espera larga, un cierre de ciclo, una antesala del regreso a la rutina. A pesar de su aparente calma, es común que muchas personas sientan un agotamiento físico y emocional difícil de explicar. La combinación de calor persistente,…
Cuando llegan los meses de calor, también llegan ciertos malestares que muchos no asocian de inmediato con el clima: cansancio mental, irritabilidad, dificultad para concentrarse o dormir, y una sensación general de fatiga emocional. Aunque se habla mucho de los riesgos del calor para la salud física, ¡tambien afecta tu salud mental! Cómo el calor…
Las vacaciones son ese momento tan esperado del año, una pausa necesaria donde todo parece relajarse: los horarios, el trabajo, las rutinas… y también la alimentación. Es común comer fuera, variar los horarios o tener antojos de alimentos más calóricos, lo que puede hacerte sentir que “perdiste el control”. Pero, ¿y si te dijera que…
En los últimos años, las bebidas energéticas se han vuelto parte del día a día de muchos jóvenes y adultos. Con su promesa de aumentar el estado de alerta y combatir la fatiga, parecen una solución rápida para quienes necesitan mantenerse enfocados. Sin embargo, esta aparente «ayuda» puede tener efectos adversos, especialmente en personas neurodivergentes….